اگر تمام اوقات عجول باشيد، انرژيتان تقليل ميرود. بدست آوردن چيزهايي که فراتر از حد کنترل شماست، باعث ايجاد استرس و فشار در شما ميشود.
اين مطلب نتيجه جديدترين تحقيقات پزشکي و روانپزشکي دنياست که از چندين مجله اروپايي جمع آوري شده است. اگر ميخواهيد استرستان را کاهش دهيد و آرام باشيد، مراحل زير را دنبال کنيد:
1-مرتب ورزش کنيد
ورزش کردن باعث ترشح اندورفين در بدن ميشود که باعث ايجاد آرامش و شادي در شما ميگردد. پس مرتب ورزش کنيد تا استرس را از خودتان دور کنيد. ضمن اينکه بايد سيگار و قليان را کنار بگذاريد زيرا اين موارد به شدت استرس و حواس پرتي کمک مي کنند. در کنار ورزش از غذاهايي مثل گردو، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنيد زيرا بسيار کمک کننده هستند.
2-نفس عميق بکشيد
دفعه ي بعد که با يک موقعيت استرس زا مواجه شديد، براي 1 دقيقه از کارتان دست بکشيد و مراحل زير را انجام دهيد:
- 5 نفس عميق بکشيد –شکم تان بايد در اينحالت به عقب و جلو برود-
- تصور کنيد که همه ي استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج ميشود
- سعي کنيد که لبخند بزنيد
- براي انجام اين مراحل در خانه يا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتي کنيد.
...
براي مطالعه ادامه متن، لينک زير را در مرورگر خود باز نماييد:
Comments
Post a Comment